혈당 관리1 최악의 아침식사로 다이어트를 망치는 혈당 스파이크 다이어트를 하시는 분들에게 아침식사는 매우 중요한 식사입니다. 아침식사를 올바르게 선택하지 않으면 비만으로 가는 길을 걷게 될 수 있습니다. 특히 혈당 관리가 매우 중요한데, 혈당 지수를 체크하여 혈당 스파이크를 방지하는 것이 핵심입니다. 혈당 스파이크와 칼로리 혈당 스파이크는 음식의 탄수화물 섭취로 인해 혈당이 급격히 상승하는 현상을 의미합니다. 탄수화물이 혈당을 증가시키면 인슐린이 분비되어 혈당을 조절합니다. 인슐린은 혈당을 에너지원으로 사용하고, 남은 에너지를 간에 저장하거나 지방으로 전환하여 체내에 저장합니다. 혈당 스파이크가 지속되면 지방이 쌓이게 되어 체중이 증가하게 됩니다. 혈당을 높이는 음식 일반적으로, 정제된 음식이나 매우 소화가 쉬운 음식은 혈당을 빠르게 올립니다. 예를 들어, 흰 밥이.. 건강꿀팁 2023. 10. 31. 더보기 ›› 이전 1 다음
